2012年11月13日

2012年11月12日七十二候:地始凍

aqua_mixt おはようございます。今日は雨もあがり少しずつ晴れてくるようで嬉しいです!本日から安産のため産婦人科の医学博士が提唱するマタニティビクスを始める予定!−冬は直ぐそこ http://t.co/JvDYrTfv at 11/12 07:21
冬は直ぐそこ

aqua_mixt 【守護天使より】あなたの魂が本当にやりたいと思うことは、やらなければならないこと、やるべきだと思い込んでいることにかき消されやすいのです。自分の心の奥の小さな声に、聞き耳を立てましょう。強い動機よりも静かな動機を大切にしてましょう。 http://t.co/sGc9516H at 11/12 07:21
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ちょうど2年前の今頃、2ヶ月間不妊症外来で通院しました。通う人にしか分からないつらさが多いと改めて知る経験でした。⇒
『不妊症外来の現実(1)〜魂を迎え入れる〜』|AQUA MIXT Miracles Happen http://t.co/AA429xre at
11/12 06:55

aqua_mixt 昨日、一昨日と北海道の方とお話しましたが、まだ雪にならず雨ばかりだそうで。初霜も遅くなるのかな?
今日の七十二候:地始凍 (ち はじめて こおる) http://t.co/WiMGwdNu ( iPhone ) #くらしのこよみ at 11/12 09:46

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産婦人科の医学博士が提唱してるマタニティビクス。高齢出産も身体作りすれば怖くない!この本は納得できて面白かったので、今日は体験クラスに行ってきま
す。【読んだ】「図解・マタニティビクス」(田中康弘/山海堂) [ISBN:9784381104243] #図書館日和 at 11/12 10:19

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今日の目的地は、経堂にあるナカムラマタニティビクススタジオ。うちからだと多摩急行一本で20分少々とは、思ったより近くて便
利*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*
体重減少とともに体力も落ちたのが心配だけど、楽しい体験になるといいな。 at 11/12 10:24

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マタニティビクスのクラスを体験してきました(^O^)/
エアロビクスのように音楽に合わせて、妊婦にNGの動きを無くして、より安産のために必要な筋肉や関節を動かす。お乳の出が良くなるエクササイズもありました( ^ω^ )最後は分娩のイメトレまで。通うの決まりだわ(≧∇≦) at 11/12 12:48

aqua_mixt Evernote Food: 具沢山うどんランチ 具沢山のうどんが食べたくて、ほうれん草、金平牛蒡、小葱、しめじ、ゆず、揚げ玉を乗せていただきました… http://t.co/9pwjll41 at 11/12 13:44

aqua_mixt 人に気を遣いながらやってきた人は、誰の期待に答えるわけでも無く、ただ自分自身の内側にある「やってみたい」という気持ちに従う時ですね。申し訳ないとかわがままかしらとか、思う必要は今はありません(^O^)/ at 11/12 16:28

aqua_mixt 妊娠中必要な3大栄養素は、カルシウム、鉄分、葉酸なのは有名。その他の微量栄養素について。「亜鉛」は新陳代謝を活発にする。亜鉛不足は低体重児の出産に関係あり。1日13mg必要。さてそれを含む食品は? at 11/12 17:37

aqua_mixt 亜鉛を含む食品は、海のものなら、カキ、うなぎ、ワカサギ、ししゃも、たらこなど。しかし魚も日常では食べないベジタリアンの私の場合…アーモンド、胡麻、松の実など種実から摂取します。胡麻は粒のままより、すりごまでいただくのが良いですね(*^^*) at 11/12 17:40

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カルシウムは妊娠中900mg必要。赤ちゃんの骨を作るのに大量に必要です。一般的に乳製品からと言われますが、古い栄養学です。乳製品の摂り過ぎは乳腺
炎やアレルギーの原因になったり、カルシウム流出の原因にもなりかねません。良質なカルシウムは、乳製品以外から摂取するのが望ましいでしょう。 at 11/12 17:44

aqua_mixt うんじゃ明日は、鉄分と葉酸、ビタミンDをつぶやきます。 at 11/12 17:51

aqua_mixt 今一番欲しいもの…糠床。
以前、うっかりキュウリを出し忘れて2週間海外に行ってしまい、糠床をダメにしてしまったの(T ^ T) お漬物、発酵が止まってる既製品は嫌。やはり自家製のお漬け物が食べたい( ̄▽ ̄)糠の匂いは懐かしく、大好きです。 at 11/12 17:52

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カルシウムを含むのは、干しエビ、じゃこ、ワカサギなど小魚。私は小魚もほとんど食べないベジタリアンなので、青菜類(小松菜、株の葉、大根の葉)、大豆
や大豆製品、切り干し大根、ひじき、胡麻などから摂取します。大豆製品は乳製品代りに重宝しますね〜(^O^)/ at 11/12 18:26

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消費期限の切れた緑豆、昨日使ったけどまだたくさん残ったので、一気に使い切ります。水で戻したら結構膨らんだ( ̄▽ ̄)スープにするかグラタンのホワイ
トソース代りにするか、スープにスパイス足して豆カレーにしちゃうか。ベースが同じでも、その後の調理でバリエーションが楽しめます。 at 11/12 18:36

aqua_mixt 今日はマタニティビクスで全身心地よく疲労して昼寝もしたのに、もうおネムです。おやすみなさい(*^^*) at 11/12 20:37
posted by AQUA MIXT★水本 潤治 at 00:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | Tweets(ツイート) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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